העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
אתה מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, here יש מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לקבל שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.